Από την αρχαιότητα οι επιστήμονες σε διάφορες ιδιότητες προσπαθούν να ανακαλύψουν το ελιξίριο της νεότητας. Στην πραγματικότητα το ελιξίριο αυτό βρίσκεται μπροστά στα μάτια μας και είναι στο χέρι μας να διατηρήσουμε και να επανακτήσουμε την νεότητα μας.

Και το όνομα αυτού ΆΣΚΗΣΗ!!!

Σύμφωνα με επιστημονικές έρευνες οι άνθρωποι που ασκούνται συστηματικά, είναι σε καλή «φόρμα» και ακολουθούν μια υγιεινή και ισορροπημένη διατροφή, μπορούν να θεωρούνται ότι είναι 10-20 χρόνια νεότεροι βιολογικά από τη χρονολογική τους ηλικία. Είναι φυσιολογικό με την πάροδο του χρόνου η γήρανση, η οποία αποτελεί το σύνολο των βλαβερών μεταβολών που λαμβάνουν χώρα στο σώμα μας καθώς μεγαλώνουμε .

Νους υγιής εν σώματι υγιή!

Οι αρχαίοι ημών πρόγονοι έλεγαν νους υγιής εν σώματι υγιή. Αυτό σημαίνει ότι η ψυχική και διανοητική μας υγεία είναι άρρηκτα συνδεδεμένη με την σωματική μας υγεία. Κανένας δεν μπορεί να μας διασφαλίσει ότι θα φτάσουμε τα 100 χρόνια ζωής. Αυτό όμως που διασφαλίζεται σε μεγάλο ποσοστό με την άσκηση είναι ότι όσα χρόνια ζήσουμε θα είναι πιο ποιοτικά όσο αφορά την υγεία μας ,την λειτουργικότητα μας και την διανόηση μας,σε σύγκριση με το να κάναμε καθιστική ζωή.Οι άνθρωποι που κάνουν καθιστική ζωή έχουν περίπου διπλάσιο βαθμό κινδύνου για οξύ έμφραγμα του μυοκαρδίου και θάνατο από στεφανιαία νόσο σε σύγκριση με αυτούς που είναι σωματικά ενεργητικοι. Η άσκηση δεν προσθέτει χρόνια στην ζωή μας ,αλλά ζωή στα χρόνια μας!

Όταν ήμουν νέος/α ....

Ο οργανισμός δεν αποκτά αναρίθμητα οφέλη μέσω της άσκησης, συνεπώς δεν έχει σημασία αν κάποτε γυμναζόμαστε ή ήμασταν πιο δραστήριοι. Η άσκηση απαιτεί την τακτική και επί μονίμου βάσεως ενασχόληση μαζί της. Πολλοί άνθρωποι μπερδεύουν την φυσική δραστηριότητα με την άσκηση.Η άσκηση είναι μια προγραμματισμένη και δομημένη υποκατηγορία φυσικής δραστηριότητας, η οποία επαναλαμβάνεται και έχει σκοπό την απόκτηση ή τη βελτίωση της φυσικής μας κατάστασης ενώ η φυσική δραστηριότητα είναι οποιαδήποτε κίνηση απαιτεί σύσπαση των σκελετικών μυών και δαπάνη ενέργειας. Όποια δραστηριότητα κάνουμε μέσα στην ημέρα που περιέχει το στοιχείο της κίνησης, όπως δουλειές του σπιτιού, κηπουρικές εργασίες, περπάτημα, είναι παραδείγματα φυσικής δραστηριότητας. Συχνότητα Είναι αρκετό 3 φορές την εβδομάδα να ασκήσουμε με ένα οποιοδήποτε πρόγραμμα διάρκειας 45 λεπτών που συνίσταται από κάποιον επιστήμονα της άσκησης. Αν κάποιος είναι αρχάριος το σώμα του χρειάζεται 2 εβδομάδες για να προσαρμοστεί στην αλλαγή του τρόπου ζωής μας.

Τι πρέπει να κάνω;!

Η προσωπική μου άποψη είναι ότι πρέπει να ξεκινήσουμε με ένα χαμηλής έντασης αερόβιο πρόγραμμα ώστε να ενδυναμώσουμε τον πιο σημαντικό μυ του σώματος την ΚΑΡΔΙΑ. Στην συνέχεια μπορούμε να συνεχίσουμε με ένα πρόγραμμα αντιστάσεων για να πετύχουμε τόσο την ενδυνάμωση των μυών όσο και τα επακόλουθα οφέλη αυτής.Ποια είναι όμως τα οφέλη αυτά για το σώμα μας; Με την ενδυνάμωση των μυών πετυχαίνουμε την ορθοσωμια,που εκτός από την βελτίωση της στάσης του σώματος μας βοηθά πολύ και στο ψυχολογικό κομμάτι. Επίσης η ενδυνάμωση αυτή βοηθά πολύ στην οστεοπόρωση που εμφανίζεται σε άτομα μέσης ηλικίας και αποτελεί μάστιγα για την τρίτη ηλικία. Βοηθά στα προβλήματα των αρθρώσεων καθώς οι δυνατοί μυς στηρίζουν καλύτερα τις αρθρώσεις και βοηθούν στο να υπερνικαμε τα βάρη της καθημερινότητας με μεγαλύτερη ευκολία.. Τέλος η άσκηση έχει αποδειχθεί ότι έχει ευεργετική δράση σε ανθρώπους που έχουν διαβήτη καθώς τους βοηθά να διαχειριστούν καλύτερα και με την χρήση λιγότερων φαρμάκων τις αυξομειώσεις των επιπέδων σακχάρου στο αίμα.

Χαραλαμπίδης Ιωάννης